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运动量大就能降血糖？
答案：错误！
有糖友认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样。
高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的控制。
提醒：
空腹运动也不推荐，很容易出现心跳加速、头晕、出冷汗、昏厥等低血糖的现象。
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血糖控制的越低越好？
答案：错误！
血糖并不是越低越好，而应该平稳降糖，控制在 一个较理想的范围内。
一般理想目标为：空腹血糖在4.4～6.1mmol/L，餐后血糖在4.4~7.8 mmol/L之间。
提醒：
对于年龄在70岁以上的老年人来说，应根据年龄、病程、预期寿命、并发症或合并症病情严重程度等进行综合考虑。
空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
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健康降血糖建议做到这3点
1.主食粗细搭配
原则上讲，糖尿病患者的主食应占每天总热量的55%～65%，一般情况下每天200克～300克（指食物的生重）。
而对于主食的选择上，建议粗细搭配，将部分精制米面换成粗粮，这样搭配有助于延缓餐后血糖的升高，比如：薯类、玉米、山药、糙米等。
2.健康吃水果
对于糖尿病患者来说，水果是可以吃的，但是要格外注意，既要补充营养又不能血糖超标，所以健康吃水果就需要关注GI和GL两个值。
血糖生成指数（GI）
● GI越高，血糖升高越快，人体消化得越快，也就饿的越快。
血糖负荷（GL）
● GL值越高，对血糖影响越大，越不利于糖尿病人。
除了高GI高GL的水果，罐头、果干、果汁等高糖水果制品都不建议吃。
每天吃水果建议少量多次，水果摄入量在200g左右，大约2个苹果。
