1、取同等量的红豆、黑豆和绿豆放入碗中,清水淘洗干净,加入适量的清水浸泡2个小时以上,因为豆类食材中含有丰富的蛋白质,夏季天气比较炎热很容易变质,因此豆子在浸泡的过程中,最好放入冰箱中冷藏,避免变质。
2、豆子浸泡后倒入电饭锅中,加入适量的清水,按煮饭键煮30分钟左右,豆子大部分被煮开花就说明煮熟了。
小贴士:用电饭锅比较省事,不用担心会溢锅,也不用看着,也可以用砂锅煮、陶瓷锅等,但注意不要用铁锅煮,因为铁锅中含有较多的金属离子,尤其是绿豆中含有大量的类黄酮,若是用铁锅煮,绿豆中的类黄酮等活性物质会与铁锅的金属离子发生反应,煮好的汤水颜色会变的比较黑。
3、豆子煮好后可根据自己的喜好,加入适量的冰糖,或者晾凉后淋入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。
——老井说——三豆汤豆子的选择需要注意,红豆通常有两种,一种是圆形的红小豆,另一种是长形的赤小豆,传统养生认为:红小豆更偏向于补充元气,而赤小豆的作用则更偏向于清热除湿,因此做三豆汤最好选择赤小豆。