如果你经常不吃蔬菜，容易出现皮肤干燥、上火、便秘等现象。
可以直接水煮蔬菜，比如：胡萝卜、大白菜、包菜、花菜、西蓝花，每次100g即可。
最简单的方法，还是将蔬菜冷水下锅，与鸡蛋一同煮开即可食用。
写在最后的：
普通人不要认为自己不打比赛，随便吃喝、每天去健身房打卡就能练出肌肉了。训练量越高，如果饮食跟不上，不但不会增肌，时间一长反而会掉肌肉。
将鸡蛋和蔬菜放入锅中煮开，再放入面条，这样一锅煮好就能食用，既简单又营养，增肌效果会更好。
当然你也可以多花一点时间制作健身餐，提前准备好每日三餐的食物就更方便了。
你平时训练后是怎么吃的？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
