辅酶Q10主要存在于动物类食物中，其中鱼类食物含量最为丰富，如秋刀鱼、沙丁鱼、黑鱼、鲑鱼等体内都含有丰富的辅酶Q10；其次，肉类食物中含量也较多，如牛肉、猪肉等，服用时要注意适量，防止摄入过多的脂质；植物类食物中绿色蔬菜含量较多，如西兰花、青菜、油菜等，而水果中樱桃、西红柿、猕猴桃、橙子等含有辅酶Q10 较多。
2、注意辅酶Q10的摄入剂量
根据中国营养协会编撰的《中国居民膳食饮食指南》中规定，健康的成年人每日补充3mg-5mg的辅酶Q10即可满足正常需求，并且这种剂量需求可以通过食物补充进行，只要注意适量补充富含辅酶Q10的食物就可以满足健康人的日常需求，不需要额外补充药物。
但如果是老年人或者是慢性心衰患者，由于机体对于辅酶Q10的需求量增加，仅仅依靠食物补充就不够了，这时可以通过药物性辅酶Q10来进行适量补充。辅酶Q10的常规补充方法是每次10mg，每日3次，可以根据患者反应对补充剂量进行调节，慢性心衰的患者可以低剂量长期服用，常规剂量是每次10mg ，每日1-2次。
3、注意辅酶Q10的不良反应
辅酶Q10作为脂溶性营养物质，其本身安全性较高，科学服用下不会有明显不良反应，但由于其对胃肠具有一定刺激，因此对于既往有慢性胃病的患者可出现消化道不良反应，如食欲减退、腹胀腹痛、恶心等，但大多数停药后可以缓解；其次，当辅酶Q10的每日食用量超过50mg时，少数患者会出现心慌、心律加快、失眠等不良反应，大多数是服用剂量过多导致，停药或者减少用量即可缓解。
4、注意特殊人群用药
虽然补充辅酶Q10的好处较多，但并非所有人都适合服用，其中少年儿童、孕妇、哺乳期妇女等均不建议服用，这是因为目前辅酶Q10在这些特殊人群中的研究数据不足，疗效和安全性均未知，因此不建议上述人群服用；其次，极少数患者会对于辅酶Q10过敏，服用后出现皮疹、瘙痒等不适，此类人群也建议不要服用。
五、总结综上所述，辅酶Q10作为改善心肌细胞能量代谢的重要物质，可以辅助用于治疗慢性心衰，但需要与常规治疗相结合；其次，食物补充是基础，一定要注意不偏食不挑食，保证营养均衡；最后，健康人群是不需要进行药物补充的，维持良好的生活习惯和饮食习惯即可，但如果是老年人或者慢性心衰的患者，可以通过药物性辅酶Q10进行额外补充，但一定要在医生的指导下规范使用，注意服用剂量和不良反应，如果发现不良反应可以立刻前往医院进行调整。
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