1、复述记忆法
以言语重复刚记住的材料，加强记忆。
第一，将你所背诵的材料，提炼中心思想，用简短的话复述出来。
第二，将你刚背诵的材料，一字一句复述出来，尽量不要修改语句。
第三，将你刚背诵的材料，加入合理的想象，还可以加以举例，然后再复述出来。
按照这三步操作，记忆力能大幅度增强。平时可以有意识锻炼，比如看完一段话，闭上眼睛想象话里的意思和画面，再用自己的语言复述出来。
2、卡片记忆法
多利用碎片化的时间记忆。将比较短的知识点记在小卡片上，随身携带，偶尔拿出来看一看，巩固记忆。适合英语单词、名词解释、数学公式等记忆。
3、重复记忆法
今天记住了一个知识点，不代表明天后天还记得住，需要反复重温。
这里涉及到艾宾浩斯遗忘曲线，一般复习周期可以分为：5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天。
4、录音机背诵法
将要背诵的材料朗读一遍，用录音机录下来。背下来后，打开录音机一起背诵。这样你的耳朵和嘴巴都调动起来了，能加深记忆效果。
5、覆盖记忆法
用纸将要背诵的内容遮住一部分，然后一边阅读，一边想象被遮住的内容是什么。不断更改覆盖的地方，反复练习，加深记忆。
6、四色笔记法
用蓝、黄、绿、红四个颜色的笔做笔记，划分重点，加强记忆。大脑喜欢色彩，颜色能帮助记忆。
四、锻炼记忆力的方法分享一些锻炼记忆力的方法， 经常有意识地锻炼，才能让记忆力不随着年龄的衰老而下降得非常快！
1、精细回忆法
经常回忆，回忆得尽可能精细，能让你的记忆力变得更好。
比如，写日记，回忆今天发生了什么，越具体越好。
再比如，看完一本书一部电视剧，将里面讲述的故事复述一遍，加以思考，输出自己的想法。
再比如，刚刚见了谁，回忆他是什么发型、穿的什么衣服，体型如何，说了什么话等。
2、限时强记法
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等，然后再增加记忆量。比如今天一小时背多少个单词，明天一小时增加数量。
最后，一定要多锻炼身体，经常运动会让大脑高速运转，促进大脑细胞的更新换代和再生长，对改善记忆力帮助非常大。这也是为什么跑步后记忆力会变好的原因之一。
3、进行扑克牌记忆法训练
对扑克牌进行编码，熟记编码，最后用编码进行关联记忆。多加练习让你短时间可以记住更多的扑克牌。
4、掌握地点记忆法
将大脑不擅长记忆的文字信息，转变为图像和空间信息，减少记忆难度。这个要经过一段时间的训练，彻底掌握后记忆力会大幅提升。
以上就是6个记忆技巧和4个锻炼记忆力的方法总结，如果对你有帮助，希望能给我一个免费的赞~
我会经常给大家分享如何提升记忆力，如何帮助孩子更快记忆单词背诵课文等技巧，大家有不懂得都可以后台问我。
