补钙的同时还要注意，摄入足量的维生素D。含有维生素D最多的食物，依次为鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏、水果和蔬菜。对于老年人来说，补充维生素D往往需要依靠这四种优质的食物：三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇。
此外，也要具有良好的生活习惯，平时应尽量避免抽烟、酗酒。据权威研究表明，烟草和酒中的毒素及其有害物质可使骨细胞中毒、坏死，导致人体骨量降低进而出现骨头问题。平时也应注意避免喝浓茶、咖啡等会促进尿钙排泄的饮料。
总结：老年人的身体素质大不如从前，所以对于这类人群来说，一定要量力而行，该服老时就要服老，不能逞能，否则可能会造成比较严重的后果。
引起骨折的主要原因其实就是外力或者骨骼疾病所导致的，而多数骨骼疾病的易患人群又是老年人，所以对于老年人来说，保证骨头的健康，是预防骨折的前提。
