导语:春季,用这4样食材当主食,热量特别低,隔天吃一次,想长胖都难,长假后,用它做主食,蒸10分钟就能吃,营养高消化快,肠胃无负担
2020年的长假,全国人民响应号召宅再家里个把月,为奋战再一线的勇士们呐喊助威,也终于等来了拐点的曙光,当然,我们也都是付出了很大的代价的,比如说忍痛让身上的肉肉横向发展,如果说过一年长3斤,那么在这个春节肯定是要突破6斤了,所以在跟同事见面的时候,咱要记得谁也别说谁胖。
随着陆续复工复产,我们的心也变得蠢蠢欲动,渴望能“一身轻松”的迎接春天的到来,在这个特别的春季,我们只想过简单又幸福的生活,恢复正常的工作,恢复正常的购物,恢复正常的轻断食,恢复正常的腰围,很快的,这一切都能够变成现实。
今天悦悦要给大家推期一款非常适合长假过后食用的减脂饭,热量非常的低,当然味道并不差的哈,悦悦经常把它当成主食,做法简单营养丰富,好吃解馋还不会给肠胃造成负担,只要蒸上10分钟就能吃,比做包子馒头就要省事多了,坚持隔天吃一次,营养高消化快,肠胃无负担,春季想长胖都难。
这道减脂饭是一道美味可口的杂粮饭,但它的味道不是我们想象中那种难以下咽的粗糙口感,相反它的口感是鲜香粘糯,好吃得很,即不会寡淡无味,也不会甜得过腻。
它是用南瓜,紫薯,红薯,藜麦,这4样食材搭配黑米和大米一起做出来的,看吧,单从这些食材就可以猜测得出它的营养有多喜人了吧,南瓜,紫薯,红薯不仅能够增进食欲,促进消化,还能快速的产生饱腹感,更能减少我们体内糖分和脂肪的吸收,而有着“长寿米”之称的黑米在这里更不容忽视,黑米中含膳食纤维较多,营养成分比普通的糯米,大米都要高出很多倍。