胳膊拉伸运动图解,拉伸基本动作手臂

注意事项：

• 训练后要进行手臂拉伸训练，这样可以缓解充血问题，避免训练后肌肉酸疼问题。
• 体脂率超标的人，每周还要进行3-5次慢跑或者有氧操训练，才能提升活动代谢，减掉身上多余脂肪，恢复苗条身材。