健身训练虽然好处非常多，但是任何事物都有双刃剑，同时健身训练如果训练不当也会给身体带来巨大的伤害，比如在训练时如果动作不够标准，或者重量超出自己的能力范围，这些不科学的训练都会对身体造成一定的损害，尤其是不标准的训练动作对于关节的伤害绝对是巨大的，
所以健身者在训练时一定注重动作的标准训练，不要以差不多的心态去训练，有很多人健身者都是以差不多的心态训练，觉得动作做差不多就行了，没必要做那么标准，又不是比赛，只要能刺激到肌肉就可以了，其实这种思维绝对是错误的，但是目前大多数的训练者都存在这种心态，而且还有很多人训练者甚至还没有意识到，不够标准的动作对训练的危害，首先动作如果不够标准第一伤害的部位就是关节部位，不标准的动作对关机伤害绝对是你想象不到的，有很多健身者都是因为动作不够标准结果练伤关节，不得不停止训练到医院治疗，那些因为深蹲动作不够标准，或者使用的重量过大，造成膝盖受伤的训练者太多了，所以在此提醒健身者，动作的标准性一定要从一开始就要注重，千万不可以忽略，别到最后后悔莫及。
今天为大家整理一组关于在训练肱三头肌时如果规避对肘关节的压力，降低肘关节的磨损，有很容健身者可能遇到过这种情况，在训练肱三头肌肘关节只要受力就有疼痛感，严重者甚至影响训练，尤其是做弯举和仰卧臂屈伸时对肘关节的磨损最严重的所以，在做类动作时一定好注意动作的标准和手握的资深，下面为大家整理一组关于如何在臂屈伸训练时避免肘关节磨损，用EZ杆/直杆/哑铃做仰卧臂屈伸是一个强化肱3头肌非常好的动作，但是很多人做仰卧臂屈伸时肘部会疼痛，这样确实很不爽，这次推荐的内容可以完全的解决肘部疼痛的问题。
在平板健身椅动作演示 - 如果你用EZ杆这样做仰卧臂屈伸，图1和图2演示，那么这样做会给肘部造成很大的压力，时间长了就会疼痛。
