所以换成图7演示的动作形式就会给予肘部最小的压力并且刺激肱3头肌的程度也越大，也是大臂向后移动，杆下降到最低时越过头顶，以这样的角度做仰卧臂屈伸最完美。以上这些动作的改进可以有效的降低训练对肘关节的磨损，从而避免疼痛。
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