肱三头肌拉伸锻炼哪里肌肉,肱三头肌拉伸的最好动作

大多数人认为肱二头肌是手臂中最重要的肌肉群，但实际情况是肱三头肌在上臂肌肉中占比更大，占比高达2/3。所以如果你也想让手臂尽快撑破衣袖，应该多花一点时间在肱三头肌的训练上。

提到肱三头肌训练的动作，不得不提两个经典动作，屈臂下压和颈后臂屈伸。

屈臂下压

颈后臂屈伸

这两个都是肱三头肌训练的经典动作，但如果只能二选一，我更推荐你使用颈后臂屈伸来锻炼肱三头肌。

2022 年 7 月 12 日 发表在《欧洲体育科学杂志》上的一项新研究表明：颈后臂屈伸比屈臂下压更能刺激肱三头肌的增长。