适时发泄消极情绪
悲忧的外在行为常常表现为哭泣，这种哭泣是消极情绪累积到一定程度的发泄，哭泣后原来的情绪得以舒缓，这可以节制情绪的进一步过度发展，故要学会适时发泄消极的情绪。除了哭泣，高歌、大吼、各种运动等等也是可以的，当然前提是不要影响到别人。
秋宜润肺补肺
燥气横生的秋日里，我们的饮食也应顺应气候的变化，宜润肺补肺，可以吃些秋梨、金桔、蜜柚、甜柿、银耳、百合、麦冬、川贝、南北杏、猪肺等等。同时，也要减少摄入辛辣煎炸等容易耗伤津液的食物。
03 以茶养秋，心情舒畅
防秋燥
燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。
肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
霜降多喝茶有助于人体降火，滋养肺部，有生津止渴之效，去除秋燥效果强烈。
防湿邪
秋季从立秋到霜降有６个节气。秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。
要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。
如何祛湿，煲中药太麻烦，不妨多喝茶来去除湿气。
这是因为喝茶利尿，而利尿对祛湿大有好处。
而且茶还能让口舌生津，湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津润喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。
防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。
人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。
而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
抑郁症是需要予以重视的，除了积极治疗外，抑郁症患者还可以多喝茶来改善抑郁症状。
大多茶都具有舒肝理气、平复心境、松弛神经等功效，对抑郁症状有防治效果。
