燕麦和黑豆怎么吃最好,麦片与黑豆一起吃有什么功效

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-08 16:38:46

元气满满的早餐又来啦!黑色食品保护心脏!非常养生,小伙伴们快来加入吧!

燕麦和黑豆怎么吃最好,麦片与黑豆一起吃有什么功效(1)

黑豆大豆异黄酮含量最高,营养和药用价值很丰富,常喝能促进卵泡生长,补肾、滋阴补血等,因此经期不规律、备孕、秃头白发等人群都特别适合这个粥。搭配燕麦、黑米等,营养更全面,饱腹感更强,当作主食无疑更有利于控制体重,达到减重减脂的效果!

燕麦和黑豆怎么吃最好,麦片与黑豆一起吃有什么功效(2)

准备食材:

黑豆小半碗、红豆小半碗、黑米小半碗、红枣1把、五黑麦片(燕麦米)小半碗、糖适量;

燕麦和黑豆怎么吃最好,麦片与黑豆一起吃有什么功效(3)

做法步骤:

黑豆、红豆提前用清水浸泡过夜,再和黑米、红枣、麦片一起加入电饭煲中,再加入1大碗清水,选择煮粥功能,最后10分钟加入冰糖即可搞定!

注意:一定要熬到软软糯糯的,带着粘稠口感的,这样吃起来口感更好!老少皆宜!非常有营养!

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