黑豆与燕麦可以吃吗,黑豆和燕麦的作用与功效

• 春季，天气干燥，很容易上火，所以要经常吃一些富含维生素多的蔬菜。

• 多吃春天的油菜，可以清热，预防上火。油菜里的膳食纤维也很丰富，还可以预防便秘！

大米 90克、燕麦饭30克、小油菜100克、黑豆(罐头)40克、白肠 50克、

花生油 1汤匙、盐1/2茶匙、孜然粉1/2茶匙、辣椒粉 1/2茶匙、

1、大米洗净，放入电饭锅。加入燕麦饭、180毫升清水，选择煮饭模式。

2、小油菜洗净切小段，黑豆沥干水分。白肠切片。