大部分女生腿粗是脂肪堆积的原因，并不是肌肉发达的原因。所以，腿粗的女生应该多做有氧运动刷脂，而不是害怕并且拒绝抗阻力训练。
女生的体脂率控制在20%-24%左右，身上的赘肉自然会消失，你的双腿自然会瘦下来。
最后，分享一组练臀的力量训练，2-3个月让你臀围提升2-3cm哦！
动作一：俯卧抬腿：激活臀大肌（双侧各20次）
动作二：侧卧抬腿：激活臀中肌（双侧各20次）
动作三：杠铃罗马尼亚硬拉
目标肌群：腘绳肌，臀肌以及下背部
动作四：杠铃臀推
目标肌群：臀腿
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