3、你需要补水了！
大家都知道，当人的体内盐含量较高的时候，大脑就会传递出口渴的信号。可是如果因为体内钠盐含量不足导致脱水，那就不好玩咯~疲劳、供血不足、头痛、头晕和肌肉痉挛，可不是开玩笑的。
那么有人就要说了，这个钠盐又不让多吃，又不让少吃，很过分耶！到底每天要吃多少啦！
根据世界卫生组织的建议，成年人每日盐的摄入量应在5~6克为宜（相当于500ml的可乐瓶盖的量），每日摄入的钠含量应该在1.5~2.3克。
然而就算我告诉你准确权威的数字，你也没有概念对不对~
那啥，其实钠摄入的够不够，可以看尿液的说。如果尿液呈淡黄色或是柠檬水的颜色，说明钠的摄入情况是OK的；如果没有颜色，说明钠的摄入不够；如果是像苹果醋那样的深颜色，说明水喝的不够呢。
我们的健康餐在均衡的营养配比的基础上，遵从无麸质、少盐、不少油的原则。在享受美味食物的同时，保证每日三餐钠盐的合理摄入
