健身多久可以练成倒三角,健身多久才能练出倒三角

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-08 23:31:21

3个月见效还需注意:

8-12RM,每个动作做8-12次,共4组

每周练1-2次,少食多餐,多注意补充蛋白质和碳水

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