紫薯最简单又营养的烹饪方式就是清蒸食用，若觉得麻烦可以选择紫薯干。新鲜的紫薯蒸熟后烘干水分，没有任何额外添加，直接真空保存，保留紫薯的原汁原味，吃起来也更加方便。
独立包装的紫薯干，干净又卫生。平时在包里装两袋，嘴巴馋或者饿吃一个。紫薯干软糯耐嚼，又不会过于干噎，好吃到停不下来。
3、黑枸杞
黑枸杞有“花青素之王”的美誉，在众多食物中的花青素含量堪称“佼佼者”。此外黑枸杞中含有多种滋养身体的营养物质，女性经常食用不仅能够增强体质，还能促进肌肤的代谢，让皮肤更加白皙光滑。
黑枸杞一般常被用来泡茶，但不能彻底吸收其中的营养。不妨尝尝七度方五黑糕，用黑枸杞研磨成粉末后，搭配黑米、桑葚和黑豆等食材，经过低温烘焙的做法制成糕点。最大限度保留食材中原有的营养，促进身体的消化和吸收。
七度方五黑糕中所选用的食材很全面，既能丰富花青素的含量，又能提升糕点的口感。五黑糕入口粉质细腻耐嚼，谷物的香味和干果的清甜互相融合，有天然蜂蜜的加持，甜而不腻，营养好吃没负担。
4、葡萄
葡萄是秋天正当季的水果，女性朋友都知道很多护肤品中也葡萄提取物的身影。尤其是紫皮葡萄可以说是浑身都是宝，从皮到籽对女性的身体的肌肤养护都大有帮助。
