在家减肥运动计划表,在家一周减肥训练计划

5、坚持100个俯卧撑（分5组）：锻炼手臂，胸部以及背部的肌肉群，让你上半身肌肉力量有所提升

6、坚持10分钟交替弓步蹲（分5组）：锻炼身体灵活性，提升身体爆发力

坚持做这几个动作可以让你的身体得到刺激和锻炼后，变得更加的完善，比如体态改善，精神改善，以及体能有所提升等等。但是注意新手在做训练的时候，要尽量做到标准的动作，隔天做训练可以让身体肌肉恢复得更好。