今天小编推荐一组有氧操，总共6个动作，每次只需半个小时的时间，就能让你大汗淋漓，体验流汗燃脂的快感！
动作1、向后交叉蹲
锻炼下肢与腰腹
动作2、深蹲提臀
锻炼臀腿与核心肌群
动作3、俯卧开合
锻炼核心肌群、腿部、手臂
动作4、左右脚点地
锻炼小腿
每天做200个卷腹（一口气做100个卷腹）
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