16:8断食法：不用刻意控制食量，但需要将进食时间控制在8 小时内。比较适用于上班族的有在8～16时进食，
或10～18时进食，其余时间禁食。
适宜人群：
肥胖，日常食量过大，生活繁忙没有时间去细致地调整饮食的上班族。
注意事项：
轻断食减肥法并非人人适用，备孕、哺乳期、低血糖、胃溃疡等不可以尝试，容易对身体造成伤害，另外，如果在轻断食期间感到不适，一定要立刻停止，资讯专业医生。
No.3 21天减肥法
Perseverance Prevails
该方法是在21天内采取不同的饮食策略，是断食法的衍生版。
这是一种极端的减肥方法，让人通过断食减弱胃肠功能，然后再由少到多地逐渐增加食物品种。
最后习惯长期少吃的状态，从而保持体重。网上有人用这个方法，瘦了15斤。
整个流程分为以下三个阶段：
第一阶段（前3天）——排毒
采用断食减肥法，只吃正常食量的1/5。
第二阶段（第4～11天）——消脂
采用低能量减肥法，吃极少主食，少量肉类，喝咖啡。每日摄入能量800~1000千卡。
第三阶段（第12～21天）恢复
开始慢慢恢复正常饮食，食物种类正常，但进食量只有正常饮食的60%，总能量在1200千卡左右
