大七不锈钢旋转俯卧撑架
2、双手侧握举体。也就是说，用双手握住垂直于地面的杠铃杆，然后慢慢抬起身体，直到与地面平行。听起来你可能会觉得不可思议。事实上，这并不难。只要你坚持做俯卧撑，当你能做到100次时，你几乎可以用双手握住身体！
3、用握力器锻炼手指力量:相信大家都见过如图握力器，握力强度可以自己调整。我们用它来锻炼手指力，效果就不用说了。每组20次，每次约2秒，分三组做，间隔仍为1分钟，移动手指放松。
大七不锈钢可调握力器
4、身体平坐,把手放在膝盖上，手掌朝上，握住哑铃，以大约两秒钟的频率做屈弯运动。注意每个动作范围，尽量最大化，手臂不能离开大腿。用适合自己的重量（一般为2公斤），每组15次，左右手3组，中间适时地休息一分钟，用十根手指揉搓放松手腕。
