当然，很多跑者对于力量训练的认识还有一点偏差，比如认为跑步是用腿跑，只要加强腿部力量就可以了。
腿的确很重要，但跑步本质是一项全身运动，跑步时上肢摆臂，下肢摆腿，躯干稳定，所以说上肢、下肢、核心力量均要加强。
当然，在冠状病毒肺炎疫情流行时期，由于很多跑者主动减少了跑步训练，力量训练在此时的重要性就更加凸显。
事实上，减少的跑步训练可以部分靠力量训练来弥补，也即适当减少跑步，增加力量训练不仅不会对跑者能力有影响，反而有可能让跑者得到提升。
二、五套不带重样的力量训练课程
1、跑者基础力量训练课程
四分之一蹲
半蹲
宽蹲
