垒球比赛虽然打起来通常不会很累，不过一场比赛当中，球员挥棒、传球、跑垒，几乎每个动作都是一次激烈的运动，一场比赛里面要做出好几次这样的动作。同时，一场比赛打起来三个小时，虽然消耗的体力不见得多，但是时间却很长，如何让自己从头到尾都可以保持好体力，这是很重要的。
举个例子：有个捕手，他打了一支二垒安打，一路冲刺上到二垒，接着教练要打者触击把他送到三垒，他又要从二垒冲往三垒，接着，下一棒打者把球打到中外野，这位捕手在中外野手接到球以后赶紧冲回本垒，为了得一分总共冲了三趟得分之后不久攻守交换，这位捕手赶紧又穿上护具上去防守，还要蹲着，如果体能不好的人，可能蹲下去又起来的时候就会「满天全金条，要拿没半条」了。所以棒球运动理的动作虽然都要依赖良好的爆发力来完成，但是要让自己有良好的爆发力，就必须要别的体能来辅助
