三、荷兰豆。
秋天多吃豆，美味又长寿，这第3种，中年人要多吃点豆类就是，荷兰豆了，荷兰豆口感脆嫩，含有高钙高蛋白，接下来把美味的荷兰豆炒腊肉做法分享给你。
1、腊肉去掉老皮，然后切成硬币厚的片，接着荷兰豆撕去老根，对半切开，水开放点盐和油，这样烫出的荷兰豆又脆又绿，然后把荷兰豆下锅，烫一分钟捞出来，接着锅留底油，葱姜蒜炒香之后，把腊肉下锅煎一煎，
2、煎好之后把荷兰豆下锅，只需沿锅边放少许的生抽提味即可，切记不要再放盐，否则味道容易咸，然后大火翻炒均匀，淋点香油就可以出锅吃了，口感清脆，鲜香味美，别不知道吃。
怎么样朋友们，看完文章，这次知道秋天多吃豆，美味又长寿了吧，我提醒您常吃的这3种豆类，你都知道是啥了吧，记得把做法收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见，
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