十张牌跑得快技巧,5张牌的跑得快记牌方法口诀图解

做一个聪明的跑步者，天天跑不休息并不是一个好主意，跑一休一，每周跑3-4次，无论是强身健体还是减脂减重，都是非常合理的安排。

老王认为，人体是一个非常复杂的机制，但它本能地在复杂性中保持着平衡。只要身体没有失去平衡，就可以维持正常运作。相反，一旦失去平衡，整个身体的调节机制很容易崩溃，从而导致受伤。

上面所有的手段都是为了帮助我们减少风险、重建受损的肌纤维、恢复能量水平和心理期待感，这样我们才能持续不断的无伤奔跑，才能在一次次的训练中不断提高，耐力更久，速度更快，力量更强，身体状况更好。