学跳棋14步必胜技巧,双人跳棋最快走法图解21步

16.拳击步跳

17.抬脚跳

18.甩绳跳

像拳击手一样跳绳

跳绳既可以用做训练前的热身训练，也可以当做训练后的放松运动。一般来说，拳击手通常会跳绳10-15分钟(连续3轮不休息)作为赛前热身，但如果你还不能连续跳3轮的话，可以试着先以3分钟为目标，然后逐步提高。而一旦你“解锁”了上述的基本跳绳动作，就可以学习更多的“高难度动作”来避免训练枯燥。