练习9
两脚并拢站立，单腿向上抬起与地面成90度直角。深吸一口气并将双手向左右两侧斜上方伸直，吐气再慢慢放下。换一只脚再重复同样的动作为一组。重复10—15组。
效果：能明显拉伸腿部线条，使腿部更加修长 。
练习10
两脚并拢站立，左腿向左侧抬起弯曲与地面成90度直角。吸气并将双手向左右两侧斜上方伸直，吐气再慢慢放下左腿，双手垂至腹部前方。换右脚重复同样的动作为一组。重复10—15组。
效果：拉伸腿部肌肉，同时能有效减去手臂坠肉。
点击“阅读原文”，晒出你的小蛮腰，还有防晒奖品拿哦！
≡≡≡≡≡≡≡ kimiss2007≡≡≡≡≡≡≡
长痘痘、想美白、肌肤敏感用什么化妆品？网购、代购如何辨真假？
关注闺蜜网微信kimiss2007告诉你！还有每周专家坐诊一对一解答肌肤问题哦！
据说，妹纸都会把此文推荐到朋友圈
,
