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蹬边滑行前滚翻练习
在前边的练习比较熟练以后，便可以进行蹬边滑行前滚翻练习了，这项练习由于是水平漂浮的状态，所以完成滚翻动作稍微有点难度。一方面需要屈膝、收腹、团身的配合，另一方面需要双手和身体的配合；其中在双手向下方运动的同时，低头是很重要的。
特别注意：在做蹬边滑行前滚翻练习的时候，要注意动作要领，掌握好低头、收腹、屈膝、团身等动作的配合时机。在做这项练习的时候，除了注意掌握好滚翻基本的动作要领之外，还要注意滚翻结束以后要控制好身体的位置，保持身体的平衡。
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前滚翻双脚触池壁练习
滚翻和脚触壁的练习，主要是为了体会滚翻以后，身体应该保持的基本姿势。尤其是转身以后，双脚的位置。这对仰泳转身当中是很重要的。在做这项练习的时候，最重要的是滚翻完成以后，双脚的触壁动作。
