特别注意：这项练习可以说是仰泳转身中基本练习之一，练习的要求主要有滚翻以后，双脚触壁的位置要正确；双脚触壁的时候，膝关节要弯曲，整个身体要呈仰卧状态，两个手臂要前伸。
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前滚翻转身动作完整练习
爬泳前翻滚转身完整动作练习
做爬泳前滚翻完整配合的时候，当快要接近池壁的时候，手做最后一次划水，然后两手分别停在身体两侧大腿旁准备做前滚翻动作。然后低头、屈膝、团身开始做前滚翻动作；滚翻完成身体应该呈仰卧姿势，这时候两脚的前脚掌发力蹬离池壁，然后身体由团身快速呈流线型姿势向前滑行，在滑行中从仰卧转成侧卧，然后再从侧卧转成俯卧，当速度减速后应该做快速的蝶泳打腿、划臂出水。
