当情绪被看到、命名、被定位之后，你静静等待它过去就好了。因为情绪是流动的，会来也会走。当你对情绪有了这个认知，你就可以和情绪“和平共处”了，不是它控制你，也不是你排斥它，而是像一个顽皮的熊孩子，偶尔来串了个门。
3、关爱自己，抚慰情绪在身体的位置
当你定位到情绪在身体的具体部位，比如悲伤时，可能这个情绪在心脏的位置，焦虑时，这个情绪在你的头部。
你可以把手轻轻地放到情绪所在的部位，带着关爱，温柔地放在那，想象一股暖流从你的手慢慢流进你的身体。想象如果你最挚爱的亲人朋友遇到心情低落的时候，你会怎样抚慰Ta，然后用更包容、更慈悲的心来安慰自己。
每个人都有emo的时候，希望更多的朋友能正视情绪、接纳情绪，更能学会自己疏导自己的情绪。一年四季中风雨天会有，但晴天更多，愿每个人都能积极快乐地拥抱阳光。
参考资料：
[1]Watt-Smith, T. (2016). Book of HumanEmotions. ProfileBooks Limited.
[2]Doing what matters in times of stress: an illustratedguide；瑞士，日内瓦：世界卫生组织；2020年。许可协议：CCBY-NC-SA 3.0 IGO
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