背向天花，以手掌和膝头支撑上半身，大腿与小腿呈45度角，其中一腿维持同样角度向上提。每边半分钟，共一分钟，休息十五秒。
Workout 5：Leg Extension
以手臂支撑背部，双腿凌空，然后伸直向前伸，再收回，一直重复一分钟，休息十五秒。
Workout 6： Leg Raise
平躺在床上，双腿伸直向上提，再慢慢放回床上，一直重复一分钟，休息十五秒。
Workout 7： Ab Bike
平躺在床上，左腿屈曲提起，右手肘触碰，另一边右腿碰左手，连续做一分钟，休息十五秒。
Workout 8：Leg Hold
