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懒人居家修炼计划
对于许多天生懒骨头的姑娘们而言,要走出房门前往健身房或户外运动实在颇有难度,不过家中床上简单就能做的运动倒是值得一试!
Workout 1:BALLet Kick
侧躺在床上,用手臂支撑上半身,双腿伸直,面向天花的那只腿向上提再放下,每边半分钟,共一分钟。
Workout 2:V Kick
平躺在床上,大腿与小腿呈45度角,再两边小腿轮流向空中踢,维持一分钟。
Workout 3:Top Leg Lift
侧躺在床上,面向天花的那只腿维持半空状态,再小幅度上下摆动,每边半分钟,共一分钟。
Workout 4:Donkey Kick