《败犬女王》让杨谨华被更多人认识。
“播出后自己也被吓到，还来不及反应。哇！原来这么多人关注我。”但杨谨华也猝不及防地陷入慌张，“那我是不是要在表演上做得更好？”她知道，这需要时间，但她控制不住地想要马上实现。
“我的个性是，越慌的时候，看起来好像越没有事。”那些年，杨谨华依然不断拍戏，但不踏实的感觉就像乌云，时刻萦绕在情绪中，甚至，她开始对表演没了自信，越来越怕犯错，丧失了生活兴趣，焦虑于容貌不够完美……
以前工作再累，只要吃到好吃的，就会瞬间心满意足。但30岁到35岁那五年，杨谨华愈发感受不到快乐。她极力去探寻原因所在。询问自己寻不到答案，她就求助身边亲近的人。“那段时间我什么都有，工作、朋友、父母，但内心真的不快乐。我不喜欢日子过得不快乐。”
2015年，杨谨华已经无法负荷内心的压力；2016年，她开始出现严重失眠。医生说，她内心吸收了太多情绪，从角色到生活，然而却没有适当地排解。整个人就像扛着重担，压得喘不过气来。
实际上，这种自我敏感，在杨谨华的成长轨迹中也有因可循。念国中时，杨谨华在全班女生中个子偏高，但性格细腻。即便比她矮小的人也总是在极力保护她。每到课间，杨谨华的课桌旁总是围了很多的人。大家总调侃她是“傻大个”，很单纯，容易被骗。与朋友的保护形成鲜明对比的是，杨谨华的家庭关系并不那么亲密。杨谨华在家排行老大，与弟弟和母亲感情很好，但爸爸却时常令她感到生疏与畏惧。十几岁外出打拼后，杨谨华几乎没和父亲见过面。
几年前，杨谨华曾经历一段人生的低谷期，在家人的鼓励中才慢慢走出来。受访者供图
情感的缺失，像尘封的记忆被拆开。显而易见的是，2014年之后她减少了工作量。她说，她想要直面家庭关系中需要重修的学分。“我以前是会恐惧见到爸爸的，但我要去面对，因为他是我很在乎的人。其实当我去面对后，发现，后面再有什么挑战或害怕的事，我都会更有勇气。”2016年，杨谨华也遇到了自己的丈夫，同样给了她内心安定的力量。“我觉得他是非常体贴、贴心的另外一半。在我喜爱的表演工作上，他是完完全全百分百支持，让我去做我想要做的事情。”
如今，杨谨华开始享受着生活给予的馈赠。她喜欢旅行、插花、烹饪、看电影；疫情期间还追了综艺。她的微博“杨谨华的游乐场”注册于2010年，意在和大家有一个相互交换心情的“游乐场”。许久未变的还有个人简介：“你好！美丽的世界！用笑容面对一切（笑脸）。”
六度错失金钟奖
面对“失去”，学会放下得失心
2015年，仍深陷迷惘的杨谨华遇到了电视剧《一把青》，遇到了“师娘”秦芊仪。这是一个生活在战火纷飞时代，却不屈服于现实的女性。温良恭俭、外柔内刚。为了爱情，她不顾家人反对坚持嫁给一名军官。即便遭受凌辱，面对丈夫去世，她也坚韧地活了下去。
杨谨华凭借电视剧《一把青》获得金钟奖提名。
彼时，杨谨华并不确定自己能否诠释这样的女性。她极力将自我的负面情绪剥离于角色，全身心地把自己交给秦芊仪，小心翼翼地于表演中试探。例如，出身名门望族的秦芊仪，说话语气应当“大气”，仪态挺拔，从不会弯腰或驼背。且编剧为她设计的每一句话，几乎都有另一层含义。这要求演员必须在剧本和生活细节上，付出“狠功夫”。那段时期，杨谨华24小时抱着剧本，每天重复思考、练习“师娘”的台词，“我必须要像她，还要理解她（真正想说）的意思。”即便是生活中走路，她也会下意识地格外注重身体姿态的调整。
凭借秦芊仪，杨谨华于2016年提名金钟奖戏剧节目女主角，但遗憾失之交臂。这是她第四次与金钟奖擦肩而过。而后她又被提名两次，仍无疾而终；距离最近的那年，只有一票之差。
如果说《白色巨塔》《败犬女王》时，杨谨华依然急切地期待用奖项得到大众认可，成了她的压力来源。但六次遗憾错过，在“金钟奖遗珠”的唏嘘之下，她反而对结果看得越来越坦然，甚至感谢一次次“失去”带来的磨砺与反思：“就是因为没有得到，我才会检讨自己，我该怎么去面对，我要怎么去放下得失心，学会顺其自然。”
如今，对44岁的她而言，一切都是最好的状态。她忠于当下的自我感受，关注每一次成长的变化，希望观众能先记住作品，再记住杨谨华。她唯一的担心是，市场能否为这个年龄段的女演员多写一些适合她们的角色。像秦芊仪，像苏庆仪，这些都是30岁的杨谨华无法驾驭，但40岁的她却游刃有余的角色。“40岁左右女性的故事，有太多可以写了。我不会觉得年纪大了，就没有人找我演戏，（人生）是每一个演员本来就应该去经历，去感受的。”
杨谨华希望市场中能有更多关于40 女性的作品。受访者供图
对 话
新京报：很多观众评价，从《败犬女王》至今，你的样貌一点儿都没变。可以分享下保养秘方吗？
杨谨华：保养这件事，内外都需要。营养的部分，我会吃肉、青菜、白饭。因为我们工作的时候常常会在外面吃饭，我都尽量去吃火锅类的，可以扎扎实实看到完整的青菜，一片片的肉，而不是那种剁碎的肉。白饭我一定会吃，但不会吃太多。我也很喜欢喝水，但不太喝饮料，虽然小时候很爱喝。
内心的保养，我觉得可能不要一直去想“年纪”这件事情。做自己喜欢做的事，然后让自己开心，这非常重要。我觉得现在好多人好像都不太会让自己开心。让自己开心有很多种方法，比如吃喜欢吃的东西，看喜欢看的电影，一切都是从“自己最想要什么”出发的，不要一直在乎别人的批评。现在外面批评一个人太容易了，不要被这些东西影响。
新京报：在微博看到2020年时你也关注了大陆的唱跳类综艺？
杨谨华：对，我那时很迷，每一集都在哭。感觉好像是自己妹妹上台去比赛，就觉得每一个人都很有舞台魅力。看到她们在台上讲心路历程和感想，我的眼泪掉得跟什么似的。我先生看到后，以为我在看很感人的电影，后来发现我在看唱跳综艺，就觉得很不可思议（笑）。
新京报：平常还有什么喜欢做的事情？
杨谨华：因为这一两年疫情的关系，没有办法到外面旅行，所以可能会在家看电影，跟朋友相聚、聊天，或者在家里做菜。我平时不拍戏的时候就是这样子生活，也会让自己稍微放松一下。因为拍戏的时候用脑过度，平时就会让自己大脑休息下。
新京报资深记者 张赫
首席编辑 吴冬妮 校对 赵琳
