既然如此，我们该如何与“身材焦虑”说拜拜呢?
1.学会在社交媒体上筛选你看到的信息：有意识地关注宣传自爱和正面身体形象的推送，取关让你觉得焦虑的话题。别再管明星们都是什么所谓的“神仙身材”了，也许那是他们进行工作的“必需品”，却不是我们人生的“必需品”。
2.相信你能爱你所拥有的身体：可以通过冥想来静下心感受自己身体的每一寸肌肤和每一次呼吸，感谢他们给了你从容生活的资本，是你的身体让能吃能喝也能蹦能跳，还让你可以做自己想做的事情，拥有健康的身体才是最重要的。
3.不要再藏着了，开始一步步走出舒适圈：勇敢地穿自己从前想尝试但又不太敢穿的衣服，选合适自己的尺码，一件衣服都有那么多尺码的选择，谁说我们就一定要把自己框在S码的束缚里面。穿上好看的衣服，然后在一个自己喜欢的天气里出去干一件自己喜欢的事情吧。
4.勇敢承认你的想法可能是错误的：认为自己很差劲是一件很容易的事情，那么想想，其实你可能错了呢?每个人都很珍贵，因为每个人都是独一无二的存在，无关美丑，无论胖瘦。
5.最重要的一点，当别人评判你的外表，说一些让你自卑或者不舒服的话，你需要勇敢地直接表达你对这些言论的不适，身体是你自己的，没有人有权利为它下定义。
你要通过练习自爱和自我欣赏，以积极健康的方式为自己辩护，从而尽量不要让负面评论影响你。维系、爱惜和正确对待自己的身体和心理的健康是最好和身材焦虑告别的办法。
三十岁的我，真的开始走“下坡路”了吗?
关于年龄焦虑，往深里说，不过是“不自信”这三个字——女性在逐年老区时对容貌、身材、体力的不自信，对自己在两性市场失去优势的不自信，对学习能力下降的不自信……
社会学家李银河针对“女性年龄的焦虑”有这样一句话：
“我觉得年龄问题对于女人来说，确实是一个比男人更焦虑的问题。传统社会就是这么定义女人的，女人在这个社会被定义的就是因为女性作为性对象，随着年龄的增长她这个价值会降低的，至少过了更年期以后不可以再生孩子了。
但是，如果女性作为一个创造主体，她的价值并不会因为年龄而下降，岁数大了以后她更有经验了反而会上升。
女性这个年龄焦虑往往是作为性对象，除此之外不应该有什么年龄焦虑。如果你的生命除了年轻年龄之外，还有其他价值的话，你就不会有太多的年龄焦虑。”
的确，女性的年龄焦虑从根本上来看是因为社会的传统价值观将女性的价值与婚姻价值以及生育价值做了捆绑。换句话说，很多女性普遍存在年龄焦虑，其本质就是对自己生育价值以外的其他价值不自信，想用年轻的身体换取婚嫁市场上相对好的资源，因为年龄大往往就意味着没有婚姻市场价值。
英国《卫报》也曾报道过中国的“剩女”现象，关于“相亲角”的新闻还上过BBC新闻。我们是不是应该反思一下，女性难道像罐头一样，生下来就有保鲜期，过期了就应该下架?而中国的男性，对于女性年龄的敏感程度，远远超过对自己发际线、啤酒肚的敏感——晚清维新志士康有为，43岁续娶18岁的梁随觉，50岁续娶17岁的何旃理，56岁续娶17岁的市冈鹤子，58岁续娶17岁的廖定徵，62岁续娶19岁的张光……
还有一部分焦虑的原因，或许来自整体社会对于女性衰老的歧视。演员陶虹曾说过：“其实成熟女演员到了一定年龄就没戏演的问题，一直都存在，这不是简单的影视圈女明星的一个困扰，尤其是亚洲文化，就喜欢少女文化对吧?” 无论是在职场还是婚恋市场中，为了不被“淘汰”，许多女性会尽全力保持“少女感”，这也是近几年我们能听到的夸奖女性最多的一个词了吧?
在网络上搜索“少女感”，能看到一大堆夸赞40多岁、或是初为人母的女明星仍然有“少女感”的文章，以及分析为何她们还有少女感的帖子，内容无一例外都是皮肤保养和身材管理。
少女感其实就是一种年轻、羞涩、弱势的感觉，它不仅要求女性有少女般的皮肤和身材，还要求女性保持年轻女孩一样积极饱满的精神状态。简而言之就是——要女性“不会老”。
为了迎合这种病态、单一的审美，让自己看起来更年轻、更有“竞争力”，久而久之，很多女性不得不投入大量时间、精力、金钱去对抗自然的衰老，女明星们的保养秘笈也成为了人们津津乐道的话题。
很多谈“缓解年龄焦虑”的文章会提到：通过保养维持外在形象，抹平脸上的皱纹，让你看起来仍然像停留在20岁，没有衰老就不会感到焦虑。
但是，消除了皱纹就能真正消除我们内心的恐惧吗?拼命掩盖“自然衰老”是不是另一种强烈的年龄焦虑呢?
比起想尽办法战胜衰老，或许我们更需要做的是去理解衰老，从而学会与之和谐相处。
第一，正视不同年龄的美。关于女性应该如何正视自己的年龄，李银河老师说：
“每一个年龄它都会到来，关键就是没什么可怕的。我觉得应该树立一种观念，每个年龄的人她都有每个年龄的美，并不是说一定是20岁的时候最美，以后就越来越丑，每个年龄有每个年龄的美。总的来说就是正视年龄。”
我们对于美的定义不应该单单只是容貌，不要那么狭隘，一个人美或丑，更应该看她的整体状态。20岁的人也可以因为心态的原因而活得像四五十岁一样，所以说，你的心态如何很重要。
随着生命和时间的流逝，有些东西(比如容貌和身体素质)抓不住是很正常的，但与此同时，我们依然可以不断学习新的东西，了解新的事物，不断地成长进步。
