跑步换齐步前多走几步,跑步齐步走的正确方法与技巧

导入：对于跑步，我们每个人应该都不陌生。从我们小时候三个月学会翻身，六个月学会坐，八个月学会爬，到一步步学会站立、走路，再到跑步，经历了很长的时间，但是我们知道正确的跑步方式吗？有时，甚至我们错了自己都不知道。学会下面这四条，让你掌握正确的跑步方式。

对于我而言，我之前一直认为我跑步是正确的，直到上了初中，军训时，教官教我们走路姿势和跑步姿势，即齐步走，跑步走的时候，我才发现自己的动作都是错误的，教官给我们都进行了纠正。对于我自己而言，我很在意这个东西，错误的跑步姿势不仅动作难看，时间长了腿型都会变得很难看，对于当时的我来说并没有意识到这个问题的严重性，当时只是为了单纯的想得到教官的夸奖，把每一个动作做得格外规范。在以后的日子里，每次大课间跑步，一直坚持着这几点。好东西当然要大家一起分享 ，掌握这几点，我们一起掌握正确的跑步方式。

正确的跑步方式

1.混凝土路的路面选择

在我们生活中，由于条件的限制，加之我们本身没有这种意识，我们通常都会沿着混凝土路、凹凸不平的路上跑步，要知道在这样的路面上跑步很容易受伤，由于路面不平整，在我们跑步时，路面对膝盖缓冲较小，对膝盖对腿型都有不好的影响。所以我们跑步时，场所的选择很重要。

2.塑胶跑道跑步机

塑胶跑道和跑步机的选择。对于这种场所的选择，相对来说比较安全，在一定程度上可以减小我们跑步时的阻力，减小我们腿部受伤的可能性。我们跑道的选择最好是在正规跑道或者跑步机上跑，这样在一定程度上可以加强我们腿部肌肉的力量训练，从而减小我们膝盖受伤的可能性。