二、跑步姿势的正确性
1.我们应选择正确的跑步姿势，在跑步时，头要向前看，不要低着头跑步。这样可以维持我们重心，更好的保持我们身体的平衡性。同时注意，我们跑步时肩膀要稍微的向后打开，这样我们跑步时呼吸更加轻松，心情也会更加舒畅，还可以让我们更好地完成跑步锻炼，无论是从距离长短上还是时间长短是对自己一个自我提升。对于手臂，手臂要求放在身体两侧，交替向前挥动，不要到处乱晃或者不动。
2.跑步时我们应脚前中部先触地，跑步时身体自然的向前倾，使我们的重心稍微的向前移，更好保持我们身体的重心以及控制我们跑步时向前的速度。同时还应注意在我们跑步时，胯部不要左右摇摆的幅度过大，如果胯部幅度过大，会使我们的重心偏离，从而使我们的脊椎受伤，所以正确的姿势是我们的腿带动我们的胯部轻微的摇摆。
跑步时正确的呼吸方法，是用鼻子吸气，嘴巴呼气。因为这样的呼吸方式，鼻子和嘴巴相互配合，呼吸时可以让我们更好的找到呼吸的频率。但是对于我们大多数人来说，最开始跑步时都是用嘴吸气和呼气，这样对我们的声带以及肺部都有损伤，用嘴呼吸会吸进更多的灰尘和废气，这样是很不利于我们身体健康的。
1.跑步时间的选择
对于人体生物的节律来说，最佳运动时间是在下午四点的时候，在那个时间，我们人体的代谢水平很高，我们的关节更加灵敏。如果你喜欢跑步的话，可以在这个时间去跑步。当然了跑步时间的，坚持跑选择很重呀步才是最重要的。
