秋天如果家里人有脾胃虚寒导致的腹泻，喝点米粥，热热的连着“油皮”一起喝下去，喝几次能有助于止泻。米粥护养中国人脾胃缓慢而有力，就是这它的功力，强推一百年！
02
银牌：萝卜（微辣即可）
萝卜水灵灵的津液刚好被它的辛辣之气作用所推动，可以让这些汁液更好地四处去“润”我们身体内部的燥，也可以很好地缓解久居室内带来的疲惫沉重感。为秋冬进补前打好基础，消积舒膈，排浊通气。
提示：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜不在本品范畴。
03
铜牌：松子
松子除了悦肌肤，在内滋润各个脏器外，对肠道也有很好的润滑效果。而且带有温性，这就是对付凉燥最好的武器——温润，温可去凉，润可去燥。
秋天如果能经常吃上一把，适当的油脂会让我们的身体完美度过“燥”季。核桃、花生米也可以代替。不过注意不要贪多噢，一天一小把就足够。
04
1 1 1>3的山药
山药，色白入肺，味甘归脾。肺为肾母，故又益肾强阴。通过补益人的肺脾肾三个脏器来完成强大的润燥滋阴功效的。在金秋之气里，最能体贴我们的身心肤，固肠胃，润皮毛，化痰涎，止泻痢。
山药还有一个优点，清肺脾之余热（阴不足则内热，补阴故能清热），是这个季节1 1 1>3的彪悍食品。蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错啦。
05
红根菠菜
菠菜，甘温而滑，利五脏通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥，根尤良。自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜，而且汁液丰富，尤其是以根部有红色的更好。同时由于它的润性，因滑而通窍，治老人、久病者大便难下最妙。
