南瓜也是补血的一道食物,它里面含有很多植物蛋白还有维生素。南瓜除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”“锌”和“铁”元素,最近天气炎热,体能消耗较大,一适当的吃一些南瓜。
推荐食谱:【南瓜糕】1、准备适量的新鲜的南瓜,先给南瓜切一下,我们只用其中一小块就可以了,然后再给南瓜的南瓜瓤弄掉,然后再把南瓜皮给削掉,再给南瓜清洗一下
2、取出洗净的南瓜,再把南瓜给切成薄片,尽量切得薄一点,这样蒸的时候不会出现夹生的情况,然后再给切好的南瓜片放进盘子里面,再放进蒸锅里面 大火烧开,再转中火给蒸15分钟左右 南瓜片蒸熟蒸透
3、南瓜蒸熟倒进盆中,趁热吃 放入一些白糖,然后再捣成南瓜泥,之后再放入200克的糯米粉,再放入30克的粘米粉,之后再搅拌均匀,I搅拌成絮状,然后再下手揉成面团
把揉好的面团放在一边醒20分钟左右