适量食用燕窝能起到补充叶酸、燕窝酸等多种氨基酸的作用，帮助胎儿得到很好的发育，并且缓解妊娠反应，给身体注入能量。此外多注意休息，保持充足睡眠，不要有心理压力。
孕中期（4~7个月）
食欲倍增 饮食均衡
度过了艰难的头三个月，宝妈子宫的胎儿生长速度加快。*中期的宝妈食欲开始大增，母体需要及时从饮食中补充蛋白质、维生素、微量元素等。
但不可顿顿大鱼大肉，无所顾忌，否则会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。
在饮食上宝妈们要注意多元化，以清淡为主，避免吃生冷、辛辣刺激的食物。燕窝作为滋补品，口味清淡不油腻，为孕中期的妈妈们提供所需营养，一方面增强孕妇身体的抵抗力，另一方面促进胎儿大脑和视力的发育。
孕晚期(8~10个月)
行动不便 模样大变
进入*晚期，宝妈们迎来了最不想面对的阶段。胎儿体型越长越大，母体越来越笨重，稍微走走就会气喘、胸闷，行动不便。夜里甚至不能平躺，翻身就更困难了，稍不注意可能会出现抽筋的现象。
除了外形上的巨大变化，还有宝妈的肚皮也随着胎儿发育开始更大程度的生长，出现了孕期中最可怕的妊娠纹，而妊娠纹产生后，一般很难消除。两者相加，对爱美的女性来说是极大困扰。
燕窝中含有一种多肽类物质，即表皮生长因子，它有美容基因的美称，除了能够补充胶原蛋白外，还有快速修复受损皮肤的作用，对妊娠纹的预防有着特别明显的功效，同时减轻宝妈睡眠不足带来的疲劳现象。
月子期（分娩后的第一个月）
二次塑造 完美过渡
坐月子是中国独有的现象，被称为女人的第二次重生，皮肤、身材和体质在月子期间都会被重新塑造。保养得好，皮肤可以比孕前更白嫩，身材、体质也能迅速恢复。
