女儿中考第一天，准备一块三文鱼，做一份富含DHA的早餐，益智健脑，保护视力！
By 吴敏营养师
用料
- 牛油果 半颗
- 三文鱼 1块（75克）
- 小番茄 1个
- 木鱼花 1小把
- 米饭 1小碗
- 盐 少许
- 黑胡椒 适量
- 橄榄油 3克
- 生抽 1勺
- 芥末 少许
做法步骤
1、提前准备一锅米饭，我在煮饭的时候加了一些燕麦和小米，这样可以增加膳食纤维、B族维生素和胡萝卜素等等营养素的摄入
2、三文鱼稍微冲洗一下，加盐和黑胡椒碎腌制10分钟
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