【进入】：双手五指大大打开，大拇指尽量的相对。提起髋部向上进入到下犬式，双脚双手均匀压地。依次让脚跟向下踩地，动态练习。脚跟下压的同时让大腿面向后。
【功效】：激活大腿后侧，加快热身速度。坚持30s！
龙 式
【进入】：将左脚移动到左手的外延，脚趾尖向外展开。慢慢将后侧腿向后滑动，依次曲臂向下，后方大腿面、脚背着地。让左膝向旁侧打开，左脚脚掌朝向自己。双手用力推地，让胸腔饱满向上。
【功效】：深度打开髋部，缓解肌肉僵紧。注意两边都要练习到哦~每侧坚持30s！
新月式
老感觉左腿筋抻不开（为什么左腿的筋拉不开）
阅读全文>>2022-11-18 06:48:06
感觉筋跳动是怎么回事（筋跳动什么原因）
阅读全文>>2022-11-18 06:51:39
手伸不开筋疼怎么办（手指伸不直筋疼是怎么回事）
阅读全文>>2022-11-18 07:30:54
筋总感觉紧绷住了（筋一直紧绷状态）
阅读全文>>2022-11-18 07:23:00
感觉筋抻不开浑身难受（筋总感觉抻不开是什么原因）
阅读全文>>2022-11-18 07:17:06
手筋紧伸不开怎么回事（手无缘无故麻木手伸不开）
阅读全文>>2022-11-18 07:14:55
我左侧老是有筋伸不开（左腿老是有根筋拉着伸不直）
阅读全文>>2022-11-18 07:31:44
感觉筋收缩是怎么回事（感觉筋跳动是怎么回事）
阅读全文>>2022-11-18 07:21:16
筋疼的坐不下去是怎么回事（筋疼是怎么回事怎么治疗）
阅读全文>>2022-11-18 07:26:08
我总感觉筋紧是怎么回事呢（自己老感觉筋紧吃点什么药）
阅读全文>>2022-11-18 06:49:17
