腰背肌锻炼
1、五点式 仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。2、半桥式 仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。3、飞燕式 俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。4、后伸式 站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。
药物治疗
对于首次发作的患者，可给予药物治疗，常用的口服药物以消炎镇痛、消除神经根水肿、营养神经为目的，比如非甾体消炎药、马栗种子提取物、甲钴胺等，症状严重的可以给予静脉用药，比如甘露醇及糖皮质激素的应用。
选择性神经根阻滞（特色技术）
该手术是在可视化超声或者CT引导下将穿刺针经椎间孔穿刺到病变神经根处，松解粘连的神经根和硬脊膜囊。对缓解腰椎间盘突出症的神经根性疼痛有显著疗效。通过一次选择性神经根松解阻滞术，既可缓解患者腰腿痛症状，又可定位引起患者疼痛症状的神经根节段，明确诊断，为后期行开放性手术精准定位了责任节段，可谓“一石二鸟”。
平时注意生活习惯，避免重体力劳动和不良姿势可以有效避免复发，再就是加强功能锻炼，用强有力的腰背肌、腹肌以维持腰椎的稳定性，使腰椎保持良好的平衡稳定，受到外源性损伤时可有效保护腰椎，增加腰椎对外源性损伤的抵抗能力；可有效防止复发。
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