对于瑜伽初学者而言,应该都有过这种体会:
练习瑜伽时,总感觉自己的体式做不到位、做不深入,感觉身体哪哪都僵硬,一节课下来会感觉很挫败!
别着急,今天小编分享一套瑜伽初学者专属练习瑜伽,你需要准备好两块瑜伽砖,一起来试试吧!
01、金刚座
- 金刚座调息,坐骨下方垫瑜伽砖
- 脊柱延展,双肩放松,停留3分钟
02、下犬式
- 从金刚座进入下犬式
- 瑜伽砖放在双手下方
- 停留5-8个呼吸
03、低位起跑式
对于瑜伽初学者而言,应该都有过这种体会:
练习瑜伽时,总感觉自己的体式做不到位、做不深入,感觉身体哪哪都僵硬,一节课下来会感觉很挫败!
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01、金刚座
02、下犬式
03、低位起跑式
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