最近有粉丝留言：之前一些加强核心的动作，对于自己来讲，感觉特别难，而且有些需要支撑的动作，还会把手腕弄痛！
怎么办？今天分享6个简单的瑜伽动作，适合核心力量弱的伽人，坚持练，就能加强核心！
01
- 小桥式准备
- 呼气，收紧核心
- 右腿屈膝向上抬
- 吸气，还原
- 重复10-15次换边
02
- 仰卧，双腿屈膝准备
- 呼气，收紧核心、卷尾骨
- 双腿屈膝向上抬起
- 双手向上伸直
- 停留5-8个呼吸为一次
- 重复练习8-10次
03
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