现代人们的生活节奏越来越快了，特别是男性朋友，承担的责任也会越来越大，不仅会承受着工作带来的压力，而且还会承受来自于生活和家庭的压力。男性在我们心中是硬汉的形象，其实男生的身体更容易受到疾病的困扰。所以男性朋友在平时应该注重自己的健康，应该注重养生保健。
食物一、富含精氨酸的豆制品和花生等食物
相信大家都知道，竟然说是促进精子形成的必需营养成分之一，这种营养成分能够促进体内一氧化氮的释放，而且能够起到增加血液循环和放松血管的作用，那么就能够进一步的增进男性的性欲和增强性功能，所以在平时应该多吃富含精氨酸的食物，可以多吃核桃和豌豆，还可以多吃大豆，因为大豆是一种富含异黄酮的食物这种食物中含有丰富的植物雌激素，能够减少男性骨质流失的现象。在平时多吃豆制品和花生等食物，既能够增强男性的性功能，而且有一定的防癌功效。
食物二、韭菜和大蒜等葱蒜类蔬菜
其实男性朋友在平时应该多吃韭菜和大蒜以及葱等食物，这类食物俗称为男人菜，之所以称为男人菜，也就是说男人经常吃这类菜，能够起到养生保健的作用，因为葱蒜类蔬菜有很强的*菌能力，而且还能够帮助人体吸收维生素be等营养成分，可以促进人体的新陈代谢，有缓解疲劳的作用，经常吃葱蒜类蔬菜可以预防前列腺癌，而且能够提高男性朋友的性功能。
食物三、白萝卜和西兰花等十字花科蔬菜
男性朋友在平时应该多吃白萝卜，还应该多吃西兰花，这类蔬菜含有丰富的有机硫化物，是健康的食物，可以促进男性的健康，有一定的防癌功效，而且能够有效的提高男性的性能力。可以用西兰花生吃，或者稍微炒一下就吃，能够保全西兰花的营养成分。
男性朋友除了应该多吃上面提到的三种食物外，在冬季还应该做好养生保健措施。
男性朋友在冬季应该做到生活有规律，要做到早睡早起，而且要注重身体的保暖措施，特别是双脚的保暖，同时还要注意平时应该多开窗换气，这样有利于身体健康，在夜间不要憋尿，因为长时间憋尿会导致有毒物质残留在膀胱内，就容易引起尿道炎和膀胱炎等炎症发生。在冬季还应该坚持体育锻炼，多动一动就能够少生病，在冬季应该多参与户外活动，可以增强心肺功能，能够促进人体的新陈代谢。
除此之外还应该注重精神保养，在冬季天气比较干燥和寒冷，容易出现抑郁和焦虑的情绪，而且很多人都喜欢睡懒觉，一睡就是睡到中午，其实这些行为都会导致内分泌紊乱，会影响身心健康，所以男性朋友在冬季应该多晒太阳，能够调养自己的情绪，可以让自己的心情变得平和。
