三岁的小孩吃什么好,三岁小孩适合吃什么

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-18 15:58:34

(这个消化功能太弱,长得慢)

三岁的小孩吃什么好,三岁小孩适合吃什么(5)

以上可以看出,孩子长得慢,长得不高,这只是个外在的表象,这种表象所反应的本质,才是我们要重视的。

并没有一种适用于所有人的通用增高的方法(除非用激素),而是应该从各方面,更踏实的一步步去帮助孩子改善。

今天,在这里我不是要分析不同的情况要如何对症增高,这个话题太大了。

今天主要是给大家分享增高的食谱。

虽然每个孩子情况不同,但食谱是大同小异的,只要遵循一定的原则,给予的食谱就能一定程度上通用哦。

接下来,我会直接提供适合一岁以上孩子吃的食谱,食谱定制原则和思路写出来以供大家参考。

一、不同年龄的食量参考如下

(数据来自中国营养学会提供的膳食宝塔)

1-2岁:

奶量400-600毫升;

蛋类25-50克(至少要有一个蛋黄)

50~75g 肉禽鱼;

蔬菜水果类各50-100克;

油5-15克。

2-5岁:

奶量在350-500ml(以鲜牛奶、酸奶、奶酪等作为优选);

每天1个鸡蛋;

50~75g 肉禽鱼;

75~150g的谷物类;

蔬菜类100-300g;水果 100~250g;

大豆5-20g,坚果适量,盐<3g;

油10-25g。

食物种类每天12种以上,每周达到25种以上(过敏的宝宝先暂时在能吃的范围内尽量做到均衡丰富),不需要每天都把所有种类都安排上,一周之内在种类和量方面做到均衡安排也可以。

6-10岁:

奶及奶制品300毫升

蛋类一天一个;

畜离肉类水产80克 ;

蔬菜类300克;水果类150-200克 ;

谷类150-200克;薯类25-50克;

大豆105克/周;坚果50克/周;

油20-25克每天;

盐<3g。

二、一周食谱举例

备注:

1、山药蒸糕可以作为宝宝的手指食物

2、虾皮茼蒿要注意虾皮的添加量,减少钠摄入也可以用水泡,稀释;

3、中午的胚芽米提前浸泡更软烂;

4、猪肝去腥所以加姜丝腌制。

三岁的小孩吃什么好,三岁小孩适合吃什么(6)

备注:

1、肉丸子用油也可以换成其他油比如:紫苏籽油、茶油;

2、肉片可以用刀背拍肉筋断开,这样也助于咀嚼。

三岁的小孩吃什么好,三岁小孩适合吃什么(7)

备注:

1、彩椒看宝宝的情况是否需要添加

2、奶酪要选择低钠的,下午点有吃奶酪所以睡前奶看情况减量

三岁的小孩吃什么好,三岁小孩适合吃什么(8)

上一页1234下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.