备注:
1、宝宝喝的酸奶,可从冰箱拿出后放至常温再食用;
2、早上的奶酪可以蘸土豆香蕉吃,也可以化开后与香蕉土豆泥混在一起。
备注:
1、山药条和时蔬米饭条都是手指食物;
2、米饭也可以拌点亚麻籽油给宝宝吃,更香,营养也充足。
备注:
青豆要焯透,盐不要超过1克;
备注:
1、早餐是一道药膳,适合胃口不好的孩子;
2、芒果打成浆倒入酸奶,再加入切碎的核桃,杏仁,拌匀;
3、饺子建议自己做,一次可以多做,放冰箱冰冻以后还能继续吃。
三、食谱定制需遵循的原则
1、由于大多数长得慢的孩子都存在消化弱,所以食谱需给予好消化的食物,在食物种类的选择上,食物的烹饪方式上,都应往更好消化的方向安排;
2、一岁以上基本是按照一天三餐两点的模式进行,但对于有些食量小的孩子,这样的安排餐次偏多了,那就可以相应减少。
比如只吃三餐,或者三餐一点、两餐两点,都可以,按照孩子能接受的模式安排就行。
还有的大孩子已经形成规律的一天三餐,就不需要刻意安排两点了。
食谱作为参考,会直接给出三餐两点;
3、要明确自己孩子对哪些食物过敏/不耐受,相应去回避,由于食谱是大众化的,是通用的,对于会过敏的食物,自己从食谱里剔除就可以;
4、虽然长得慢的孩子消化弱,但不需要一味给予稀烂的食物,食谱里有适当给到宝宝比较硬,可咀嚼的比如各种手指食物,以增加咀嚼和消化能力的锻炼;
5、食谱不带量,不同年龄只是食量不同,种类搭配和遵循的原则是通用的,所以它对大孩子也适用;
6、增高必备的食物是奶,需保证适当的奶量,400-600左右,可以是纯牛奶、配方奶、牦牛奶,也可以是酸奶奶酪等;
7、摄入优质脂肪酸,比如可以给辅食中加入亚麻籽油、紫苏籽油、茶油、橄榄油等,跟日常用油搭配吃,有助于优化油脂结构;
8、增加优质主食的摄入,比如胚芽米,小米、藜麦等,就是既好消化又营养丰富的主食,另外红豆,燕麦,紫薯等也可适当增加,营养密度高的食物更有利于增高。
以上就是一周食谱,给大家作为参考。
食谱没写具体的量,因为食量是由孩子的消化能力决定的,要以孩子能吃下,且吃了不积食的量为准。
不同年龄的食量参考在食谱的上方也有说明。
其它需求的食谱可参考以往写过的文章,比如:
补血食谱:分年龄段的贫血食谱,贫血宝宝就这么吃!(附福利)
增高食谱:春季增高食谱,照着吃一年能多长高3厘米!
积食食谱:就按照这个食谱吃
长得慢食谱:一周超详细食谱,长得慢的孩子就照着这么吃!
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