吃了半条糖醋鱼的热量,一条糖醋鲤鱼的热量

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-18 15:56:50

做法:1、鲫鱼4条,买鱼的时候让商家给处理好了,拿回来反复清洗干净后捞出控净水分。

2、葱姜蒜去皮洗净,切段切片,大蒜拍碎。炒锅加入适量的油,爆香葱姜蒜,下入香其酱翻炒,炒出酱香味。锅中加入适量的水,加入料酒、生抽和花椒、大料以及喜欢的常用炖鱼调味料。

3、将洗干净的鲫鱼下入锅中,大火烧开,中火炖。大约10分钟,鱼就炖好了,不要完全收汁,关火。留一点鱼汤出锅时浇在鱼身上非常鲜美,撒点香菜调味。出锅装盘。

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第三道鱼:【清蒸鲽鱼】鲽鱼肉质细嫩洁白,味道鲜美而不腥,是沿海各地温带水域的名贵的海产品,营养价值很高。鲽鱼怎么做都好吃,最好吃的做法是清蒸,原汁原味,肉嫩鲜香,老少皆宜,咋吃都不胖。

所需食材:鲽鱼1条;葱适量;姜适量;料酒适量;油适量;盐适量;蒸鱼豉油适量。

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做法:1、鲽鱼去鳞去内脏去鱼鳃,然后清水洗干净,再在鱼的身上划几刀。

2、把姜丝放进切口处,这样容易入味。再撒点葱段,在鱼的身上洒些盐,加一些料酒放到盘子里腌制二十分钟左右。

3、在鱼盘的底部撒上葱丝和姜丝,把腌好的鱼拿起来,控下汤汁,放到准备好的鱼盘内,鱼的身上需要再撒一些葱丝和姜丝,锅内放入开水,蒸上8-10分钟。出锅,将上边的葱姜丝清理干净。

4、倒掉蒸鱼时析出的水分,重新撒上葱姜丝,淋上蒸鱼豉油。

5、另起油锅,锅里烧热油,趁热将油倒在鱼身上,OK!可以开餐了,是不是非常简单。

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第四道鱼:【油炸小黄鱼】小黄鱼刺少,肉厚坚实,味道鲜美 ,还能增进食欲,营养价值很高,富含优质蛋白质,脂肪很少,含有丰富的维生素和微量元素,对人体有很好的补益作用。尤其是黄花鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,达到延缓衰老的效果。常食黄花鱼,有健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效,对体质虚弱以及中老年人来说,是非常好的滋补佳品。

所需食材:小黄鱼1盒;油适量;葱适量;姜适量;料酒适量;生抽适量;胡椒粉适量;面粉少许。

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