2、蔬菜鸡排沙拉，鸡排饭，滑子蘑蛋花汤，酸奶水果谷物。
有人说鸡排肉没味道口感发“柴”。按我告诉你的方法肯定不“柴”。拢共分shi步
1、鸡胸肉片两片
2、加蚝油、白胡椒粉、糖、料酒，淀粉抓匀腌制入味（我腌一宿）
3、裹上一层面包糠
4、不粘锅入少许油，大火加热后转小火放入鸡排，一面成形后翻面。
PS：全程小火慢慢煎，火急了外焦里嫩就是传说，煎久了口感就柴。鸡胸肉蛋白质含量高脂肪少水分多，裹淀粉的目的就是让淀粉锁住水分，以保证鸡胸肉的口感，这一步不可少。
3、藜麦粥，虾饺，酸辣黄瓜，南国梨，酸奶红薯泥盆栽。
一只虾饺。整只虾，第一次包，馅儿放多了，蒸出来有点破相，相当于毁容。正常包饺子一样调馅儿，新鲜虾去皮后留虾尾，放少许料酒和糖腌一会去腥，包的时候虾尾在饺子的一边留出来就好，嫌费劲去尾直接包里。我是为了好玩，也给孩子一个新鲜感。去宁夏玩时同行的妈妈说我儿子不爱吃水果，洗好切好送嘴边都不吃。我说，你把水果切好，串成水果串，先让他觉得好玩，再让他吃，试试这个方法。家家有个小妖怪一样的熊孩子，当妈的脑洞就得经常开着、酸奶红薯泥盆栽也是，普通的地瓜酸奶谷物，换个造型对孩子来说就是换了个食物。
酸辣黄瓜，黄瓜切花腌好挤出水份，放糖和醋拌好，干辣椒切碎放黄瓜上，油烧热，浇到辣椒上，拌匀，OK
4、紫苏叶子包饭，葱油油麦菜，百香果蜂蜜薄荷果饮。
紫苏叶子包饭没什么颜值可言，但内容物不可小窥。五花肉用韩式烤肉酱腌一晚，早起煎熟。糙米饭摊成饼，放入五花肉，包好，外面在包一层紫苏叶子，有韩国烤肉的味道煎肉时不要放油了，五花肉本事就有油脂，紫苏叶也含油脂。
紫苏叶子低糖、高纤维、高胡萝卜素、高矿质元素的特点，一般常见于韩餐日料中。其实自己平时在家也可以多种吃法，拌黄瓜可以切碎放里提味。
5、煎牛排，西红柿，杏鲍菇，玉米面饼子，油醋鸡蛋蔬菜沙拉，牛奶桃胶雪耳皂角米，油桃。
煎牛排。原切牛排，热锅冷油，煎8分熟，磨海盐黑胡椒碎OK。不赶时间的话煎之前可以用红酒稍微腌制一下味道更好。
之前有人问为什么我煎的玉米面饼子很硬？其实硬也不难吃，有嚼头挺好。想要煎完不硬，饼子切好后两个刀切面在水里蘸一下再煎就好了。也可以在水里少放点盐，煎出来有咸淡味儿，馒头片同理
